你会如何应对失望和不快呢？ 如果你试着用更积极的态度来看待这件事，凡是往好的方向去想，那么你正在进行认知重新评估——以一种更积极的方式重新构建事物

如果你考虑到家人的感受，把负面情绪搁置到一边，让自己展现原本过生日应有的一面，那么你正在采取情绪抑制策略

如果你陷入情绪中，反复在想这样的一个问题：为什么ta不来；这叫做过度沉思策略

认知重新评估、情绪抑制和过度沉思策略是我们应对负面情绪常出现的三个情况

研究表明，使用认知重新评估来应对负面情绪，会带来更大的幸福感和更好的心理健康结果，而情绪抑制和过度沉思则相反

然而，在日常生活里面，却很少人有人做到自主选择用哪一个

“道理我都知道，可是臣妾做不到啊

” 为什么会这样呢？ 有研究指出，我们的大脑里有一个跟情绪、思考有关的“思考情绪阈值”，一旦情绪的剧烈程度超出这个阈值，我们的思考能力和认知能力就会被抑制——就是我们没有办法像冷静时候那样清楚的思考——专家称之为“思维受损”

简单来说就是，情绪上头了，就很难像正常时候思考，自然而然就听不进去道理，如果想要正常思考，那么就要让情绪平静下来... 其实我们大多数人或多或少都有体会过以下情境： 当我们处于悲伤、愤怒、恐惧、紧张时，我们经常是脑袋空白，不仅没有办法思考，而且当别人跟我们讲道理，会觉得就像是有一只苍蝇在“嗡嗡”地叫嚣让人更加心烦意乱... 因此，有专家认为，当负面情绪超过“思考情绪阈值”时，比如以下情况： 就不要去勉强自己去“看开”或者做什么“认知重新评估”了，我们可以缓一缓，做以下两件事： 1.让身体放松，比如做冥想、数数； 2.让情绪缓和，做一些会让你感觉良好的事情，比如刷抖音、玩游戏... 等到情绪低于那个“阈值”了再来思考

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